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大富豪3.4的,三个生活习惯会破坏血糖稳态!糖尿病患者的饮食、运动应该怎么选

2020-01-11 14:25:02 来源:东庄网 浏览:542

大富豪3.4的,三个生活习惯会破坏血糖稳态!糖尿病患者的饮食、运动应该怎么选

大富豪3.4的,健康危机

身体中多年的小症状,却让著名歌唱家杨洪基成为了糖尿病和胃癌的危险人群?应对糖尿病危机,杨老师从锻炼、饮食、睡眠全方位总结了自己认为聪明的办法,专家却说他的“聪明”还不够,应对胃癌危机,杨老师随身必备的一样食物,专家却说会增加胃癌风险,究竟杨老师的聪明办法出了什么问题?

杨洪基的健康烦恼:害怕得糖尿病

杨老师的故事:

2016年,杨洪基老师体检的时候餐前血糖6.0,吃了一个馒头两小时后测血糖到10.0了。杨老师有糖尿病家族史,而且餐后血糖10.0。

【专家建议】发现一次餐后血糖高,至少在三个月之内还应该再测餐后血糖,如果还是高,建议去医院正规的做一下口服葡萄糖耐量试验。

糖尿病前期诊断标准

空腹血糖6.1—7.0mmol/l或餐后2小时口服糖耐量7.8—11.0mmol/l

检查前患者需要空腹8小时以上,空腹取静脉血后喝下糖水,从喝第一口开始记录时间,在喝完糖水后半小时,1小时,2小时,3小时分别抽静脉血2毫升,立即送检。正常人2小时内血糖下降至正常范围,若2小时血糖超过正常值,表示有糖耐量减低。

【专家提示】有70%左右糖尿病病人将来会出现心血管的问题。

现场测量了杨老师的空腹血糖是5.3 ,相比16年的空腹血糖6还降低了0.7,两年的时间空腹血糖有所下降,今天杨老师也带来了控制血糖自认为聪明的办法,这些方法究竟是不是真聪明呢?

控制血糖,杨老师认为聪明的方法

一周三次健身

这样的方法,确实对控糖有效,但专家看来却不够聪明,这样的方法并不适合大多数老年人,研究表明,运动时会“燃烧”体内葡萄糖,当运动超过30分钟血糖会明显下降,但健身房器械运动30分钟,对于没有基础的老年人来说容易产生运动伤害。

糖尿病前期脾胃运华失调,糖在身体中不能被脾很好的运化吸收,因此滞留在体内。专家告诉我们,古代《内经》把五脏,肝心脾肺肾对应了呼笑歌哭呻,脾在声为歌,糖尿病前期状态也叫脾瘅,脾瘅日久发展为消渴病。歌唱可以调理五脏气机,气机的调畅有利于推动脾胃的运化,进而促进糖的运化吸收。

唱歌得用底气,气息在腹腔内循环,只有气息循环起来,声音才能有强有弱,能控制,有声音从嗓子里流动出来的感觉。

保证充足的睡眠时间

充足睡眠很重要,有很多糖尿病的患者以及糖尿病前期的人,工作压力很大,经常熬夜,睡眠时间很短或有睡眠障碍,睡不好觉,这样的病人一般第二天早上血糖都会偏高。睡眠不好对胰岛功能是有影响的。

仅仅保持充足的睡眠还是有所欠缺,生活节奏特别快的时候,饮食饥饱不调,对血糖,脾胃都会产生影响。

饮食不规律破坏血糖稳态主食容易吃多,赶时间吃得快都容易让餐后的血糖增高。主食可以少吃一点,先吃菜和肉,再吃主食,可以延缓主食吸收的时间,血糖升高的幅度会降一些。吃饭别吃太快,吃慢一点血糖的波动也会小一点。

吃粗粮,不吃糖

粗粮富含维生素和膳食纤维,能降低升糖的速度。

粗粮的选择

大黄米有滋阴补气的作用,糖尿病人常口渴,没劲,可以吃大黄米。

燕麦,阴虚的人表现就是老渴,古籍里说燕麦能治消渴,也有好处。

荞麦,痰湿体质的糖尿病患者宜吃荞麦,荞麦有祛湿的作用,嗨哟强力的宽肠排便的作用,促进消化。

薏米,绿豆都可以帮助祛湿。

粗粮只要搭配合适,适合大多数糖尿病患者食用。吃粗粮的时候要注意方法,粗粮口感没那么好,在粗粮里加入桂圆大枣含糖量反而升高了,要注意别放太多;粗细搭配很重要,细粮为主,粗粮为辅,细粮和粗粮的比例4:6或3:7都行;有一小部分人不适合吃粗粮,会影响胃。

杨洪基的健康烦恼:害怕胃出大毛病

杨老师的故事:

前年,杨老师经常觉得胃反酸,做胃镜发现胃有轻微的糜烂,吃了药之后好了,后来反酸又复发了,胃镜检查,糜烂没有了,但还是有反酸的症状存在。

控制胃炎反酸,杨老师认为聪明的方法

忍忍就过去了

出现胃酸,忍的 时间久了肯定要出问题。胃炎中有一种类型的肠上皮化生证实和胃癌的发生关系密切,出现胃不舒服,胃炎经常反酸,应该有规律的就医。胃炎反酸是一个临床症状,常见的是胃炎,有15%—20%的这种胃炎将来可能会变成消化性的溃疡。

饭后一杯茶

茶里含有茶碱,茶碱对胃是有刺激的,而且不能喝浓茶,浓茶对胃也有刺激,空腹喝茶对胃也有刺激,所以饭后至少半小时后再喝茶。如果和食物在一起喝茶稍微好一点,脾胃虚弱的人饭后喝茶对胃会产生一定的影响。

睡前一把花生米

吃花生对反胃有一定的功效,花生作为食材本身有一个健脾养胃,润肺化痰的辅助功效。花生有养胃的功效,但是花生干货或生花生质地较硬,没嚼碎的颗粒会刺激胃黏膜,并不适合胃炎的患者食用。

【专家提醒】胃病三分治七分养,所以要规律的进食,吃不容易反酸的食物,辛辣刺激的食物,浓茶,酒等都是伤胃的,吃了伤胃的食物反酸会加重,首先饮食调理要重视,如果饮食调理不见效的话,一定要规范的去就医。

清热止消和胃饮

【药材】

玉米须10克:甘淡渗泻,辅助降糖

桑叶10克:清热润燥,辅助降糖

旋覆花10克:治疗反酸

【用法用量】纯净水泡10到30分钟,300毫升水大火煮开,改小火煮三五分钟,滗出汤药汁儿,一天分1—2次喝完都可以。

【适宜人群】主要针对出现反酸,呃逆,打嗝,血糖轻微升高,有饥饿,口干口渴的症状的人。

【禁忌】经常腹泻的人不适合饮用。

【提示】这款茶饮起是辅助作用,不能代替药物治疗。几次监测后血糖还是偏高,胃不舒服的症状持续不缓解,一定要找医生看病。

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